Thực phẩm lên men như sữa chua, kim chi, kombucha và dưa cải chứa nhiều lợi khuẩn probiotic. Những lợi khuẩn này giúp tăng khả năng hấp thụ chất dinh dưỡng, giảm đầy bụng và cải thiện hệ miễn dịch.
Một hệ vi sinh cân bằng giúp đường ruột khỏe mạnh và giảm các vấn đề như khó tiêu hay mệt mỏi sau khi ăn. Sử dụng thực phẩm lên men kết hợp chế độ ăn giàu chất xơ mang lại hiệu quả tốt nhất.